Mögliche Anliegen zu diesem Thema
- Wie kann ich besser mit Stress und mit belastenden Situationen umgehen?
- Welche Möglichkeiten gibt es die eigene Stressresilienz auszubauen?
- Wie kann ich den Stresskreislauf unterbrechen?
- Wie erkenne ich meine persönlichen Stressverstärker und wie kann ich bewusst gegen steuern?
- Wie erkenne ich meine eigenen Stress-Fallen und wie schaffe ich es aus dem Hamsterrad auszusteigen?
- Wie kann ich mich besser abgrenzen und „Nein-sagen“?
- Wie gehe ich mit Gefühlen des Überfordert seins um?
Wissenswertes in Kürze
- Auf eine belastende Situation stellt sich der Körper durch eine Aktivierung der verfügbaren Energiereserven ein. Das Herz schlägt schneller, Blutdruck und Blutzuckerspiegel steigen. Alle Funktionen, die nicht zum Überleben notwendig sind, fährt der Körper vorübergehend herunter: Z.B. die Verdauung verlangsamt sich, der Blutgerinnungsfaktor nimmt zu.
- Evolutionsbiologisch geht es um Leben oder Tod und der Körper bereitet sich auf einen bevorstehenden Kampf oder Flucht vor
- Kurze Stressphasen wirken aktivierend. Folgt eine entsprechend ausgiebige Erholungs- und Regenerationsphase, ist alles in Ordnung.
- Bei anhaltendem Stress ohne geeignete Erholungsphasen, schaltet der Körper auf Daueralarm mit gesundheitsschädlichen Konsequenzen
- Neben objektiven Stressoren spielen subjektive Stressverstärker für das persönliche Stressempfinden eine entscheidende Rolle
- In belastenden Situationen reguliert der Organismus automatisch die notwendigen Prozesse. Wenn diese Fähigkeit der Selbstregulation beeinträchtigt ist, können bereits „Kleinigkeiten“ als sehr belastbar erlebt werden, wodurch der persönliche Handlungsspielraum stark eingeschränkt wird. Allerdings kann die beeinträchtigte Fähigkeit zur Selbstregulation gestärkt und erweitert werden.
Was kann eine professionelle Begleitung leisten?
- Die Widerstandskraft gegenüber belastenden Situation erhöhen
- Den Stresskreislauf unterbrechen helfen
- Bewusstmachen von persönlichen Stressverstärkern
- Helfen die eigene Opfermentalität zu beenden
- Unterstützung bei der Bewältigung persönlicher Krisen
- Wege aufzeigen, um sich besser regenerieren zu können
- Die Fähigkeit zur Selbstregulation stärken und damit den persönlichen Handlungsspielraum erweitern